Något som jag har varit länge är spänd i axlarna. Jag har inte alltid varit medveten om det men nu när jag har blivit det så är jag också medveten om hur ofta jag faktiskt är det. Jag är en person som stressar över saker, stora som små. Och då åker axlarna upp! Det kan räcka med att jag har lire bråttomt någonstans för att jag ska spänna upp dom mot nacken ordentligt. Oftast märker jag det inte förrän F kommenterar det eller förrän jag ställer mig i duschen på kvällen och bara slappnar av i hela kroppen. Av allt detta har ena axeln hamnat mycket högre upp än den andra. Det är störande och det syns faktiskt om man kollar tillräckligt noga. Det är som att jag inte riktigt kan slappna av till 100% i den utan att den har åkt upp för att stanna..
Jag vet att jag stressar för småsaker och jag har egentligen INGET att stressa för. Men ändå gör jag det varje dag. Jag jobbar med det dagligen också men stundvis är det lätt att glömma bort att stressa ner. Har någon annan haft samma problem? Har ni några tips? Så otroligt tacksam om ni vill dela era erfarenheter med mig. Kramar!
Kommentarer
Har du fått ordning på dina axlar. De du skrev stämmer precis in på mig. Ja lider av ständig huvudvärk och har precis upptäckt ja går me axlarna uppdragna o spända så gott som hela tiden. När ja kommer på de tar ja ner dem o försöker slappna av. men märker att de direkt åker upp igen. Ja vet inte hur ja ska bete mig för att sluta…
Men tack <3 ja, det är jobbigt.. Vet precis.. Kram
Tipsar också om yoga/rörelseövningar! Jag brukar t.ex alltid börja eller avsluta dagen med att rulla på axlarna åt båda håll, ”rycka” på axlarna mot öronen, röra huvudet i cirklar och stretcha nacken. 👌 Lycka till!!
Men tack för tips, stor kram <3<3
Jag har också en tendens till att vara stressad hela tiden, och är väldigt spänd då, mina axlar är också olika höga och det är nog därför haha! Inte tänkte jag på att det var därför 😮
Sååå störande.. KRAM <3
Jag har också olika höga axlar, haha. Men på mig är det extremt, är nästan en decimeter om jag sträcker på mig. Därför går jag med jordens sämsta hållning för att det inte ska synas… Har gått hos naprapat, kiropraktor och sjukgymnastik men inget har hjälpt. Sjukgymnastiken hjälpte lite, men så fort axlarna blev bra upptäckte vi att det blev snett i skuldrorna istället. Är ju hellre rak där liksom, haha! Är dessutom sjukt sned i bäckenet. Men det är ju såååå dyr att gå till naprapater och sjukgymnaster regelbundet så jag försöker leva med det bara. Privatvård suger på det viset, hehe,
Åh vad jobbigt.. Kan knappt föreställa mig hur det måste vara 🙁 jaa, det är ju fruktansvärt dyrt.. KRAM
Magnesium! Du kan ha magnesiumbrist. Vanliga tecken är att man bli spänd, får inflammation i muskler och även stress.
Jag har själv varit väldigt spänd i ena axeln och till och med haft ont. Försvann när jag började ta magnesiumtilskott och började slappna av.
Tack för tips! Får prova det, kram <3
Testa Qi gong på youtube! Superskönt finns program för axlar nacke på bara 10 min;) kram!
Tack för tips <3 kram
Avslappningsövningar, finns ju bra mindfulness-appar med sköna övningar. Både för nybörjare och för lite mer vana. Jättesvårt att försöka stressa ner ibland men bara en 2-3 minuters-övning kan ju hjälpa en, man får försöka öva sig fram! ☺
Tack snälla du för tips 🙂 kram kram <3
Ja det problemet har jag med!
Om jag är stressad eller orolig för något så spänner jag axlarna, och håller det i sig tillräckligt länge går det upp i nacken och så får jag världens huvudvärk 🙁
Jag jobbar på kontor också, så det är lätt att man sitter ner för länge, och håller fast telefonen mot nacken samtidigt som man gör något med händerna, typ svara på mail..
Det bästa är väl att försöka tänka på att sänka axlarna och andas ordentligt.. 🙂
Ett varmt bad brukar hjälpa också, eller varm dusch..
Eller be om massage av med någon olja eller värmande kräm det brukar funka för mig iallafall..
Hoppas det blir bättre 🙂
Nejmen usch då! Jag har det likadant. Tack för att du delade med dig av så bra tips, kram <3
Yoga fungerar superbra för mig! Lätt att göra hemma i några minuter bara för att centrera sig och slappna av. Du som gillar att göra ett gympass på mattan hemma skulle det säkert fungera bra för att slänga in några yogapositioner också ☺️👍💕
Tack för tips <3 kram kram
Jag fick det problemet för 4 år sedan men märkte inte av det förrän de gick så långt att jag fick ständig huvudvärk, yrsel, illamående o flimmer i ögonen. Jag fick rekommendationen att gå til en massör och såklart ”ta ner axlarna” . Jag måste fortfarande idag gå regelbundet till massör, så ett tips, ta tag i problemet NU! 😊👍🏻Hoppas du hittar nån bra lösning för dig 😊
Tack för att du delade med dig. Jaa, det borde jag göra. Så viktigt att ta tag i det hela innan det blir ännu värre, kram kram <3 🙂
Har inte läst alla kommentarer så någon kanske redan har nämnt det, men en massör kan få ordning på axeln. Det blir faktiskt precis så som du säger, att axeln åker upp och stannar där tillslut. Min mamma hade exakt samma problem och fick axeln masserad, och den sjönk ner en hel centimeter! Så prova att gå till en massör.
Jaa, får prova något sådant 🙂 kram och tack för tips
Har du testat mindfullness? Vet inte om det hjälper på just dig men det kan kanske vara skönt att försöka vara avslappnad här och nu och lyssna på kommandon. Annars kan musik, någon dricka tex vatten eller Cola och bara fokus på att lyssna på musiken hjälpa. Ett annat alternativ skulle kunna vara att du skriver dagbok eller liknande! Skriv ner tankar, känslor eller vad som helst under en stund, och sen tittar du igenom det och reflekterar. Låter jätte löjligt kanske att analysera det, men det kan hjälpa! Kram
Nej, har inte provat det men bör kanske göra det. Tack för tips, kram kram <3 🙂
Jag har precis samma problem, stressar så fort jag vaknar på morgonen men vet egentligen inte varför. Det är alltid tankar i huvudet som ” åh jag måste detta, jag måste det osv ” och då blir det som en inre stress i min kropp. Har också mina axlarna högt upp och min kille får alltid ” dra ” ner dem igen. Tror fasen mindfullness är något man ska testa på! En gång om dagen. Kanske hjälper 🙂
Så hemskt att ha det så! Är precis likadan.. 🙁 tack för tips 🙂 Kram
YOGA!
Mitt tips är att börja yoga och utöva mindfullnes. Det har förändrat mitt liv, Har också otroligt lätt att stressa upp mig över småsaker men yogan har lärt mig att leva ett mer harmoniskt och balanserat liv. Har också en ettåring hemma och har man burit mycket så kan man bli väldigt stel i kroppen men där har också yogan hjälpt mig. Underbart verkligen, alla borde yoga 🙂
Mitt tips är att gå till någon som lär ut traditionell yoga där mindfullnes får plats också. ☮️💕
Tack fina du för tips!! <3 har hört mycket bra om yoga så måste prova det. Hade intresse för det ett tag men det föll bort.. KRAM <3 och tack återigen 🙂
Sedan jag blev mamma har jag blivit otroligt stressad – allt från stora saker till små. Det är jobbigt, man mår ju inte bra när det blir för mycket. Kroppen klarar perioder med stress, men det viktiga är återhämtningen. Det är inte alltid jag hinner med det. Vad som återhämtar är olika för alla. Jag mår sååå bra av en promenad i lugn miljö. Jag provade att ta ett varmt långt bad och jag blev sååå avslappnad och den bra känslan satt kvar flera dagar. Jag rider o fullkomligt älskar att komma ut i lugnet i skogen. Du kanske vet vad som är vila/återhämtning för dig?
Men svårt är det att inte stressa. I situationen försöker jag att andas lugnare, ta paus o så. Jag har börjat acceptera att jag stressar ibland, men jag är då noga med att få vila efter.
Stor kram
Förstår dig!! Det är ju så.. <3 Tack för alla tips. Ska försöka klura ut vad som gör just mig avslappnad. KRAM <3
Gå till en bra naprapat! Det är det bästa jag har gjort. Min naprapat är så sjukt duktig och korrigerar allt som är snett och ”fel” i kroppen. jag gick Ganska ofta under en period för att sedan gå ungefär varannan månad och se till att kroppen inte blir alltför sned igen. Jag vill typ ”tvinga” alla att gå till en naprapat för att det är så fantastiskt och en sån skillnad när man hittat en bra!
Tusen tack för tips! KRAM <3
Naprapat!! Hjälper verkligen mig för jag har alltid spända axlar och nacke för att jag stressar mycket. Men naprapaten är verkligen det enda som hjälper mig!
Tusen tack för tips fina du, kram kram <3
Jag har exakt samma problem o jag tkr träning stretching massage och mindfulness hjälper mig, mindfulness är en otrolig grej för o lära sig varva ner sluta stressa o var här och nu. Kram
Men tack för tips 🙂 ska testa det, kram
Håller med Fanny här!
Annat tips är att undvika att ha datorn i soffan, sitt vid ett skrivbord där armarna ”faller rätt” och inte trycker upp axlarna i ett spänt läge 😊
Tack för tips fina du <3
Styrketräning, gå på massage ibland och sätt/lägg dig bekvämt när det är tyst o lugnt och lyssna på avslappningsmusik/övningar, finns många bra på youtube!
Tack för tips <3
Jag har samma problem som du med axlarna, dock funderar jag på om det även kan ha att göra med att jag är högerhänt, lätt att den starka sidan tar över.
Eftersom jag rider så måste jag jobba mycket med kroppsmedvetenheten och det jag gör är att ställa mig framför spegeln och visualisera att jag håller i tyglarna. Först så blundar jag och slappnar av, känner att har armbågarna intill sidorna och att det är avslappnat. När det känns som att jag står rakt och jämt så kollar jag i spegeln hur det verkligen ser ut, rättar till det som är lite snett och blundar och känner efter igen. Jag försöker att tänka på hållningen hela tiden och checkar även av snabbt när jag går förbi en spegel.
För mig fungerar det, men det krävs övning, känsla och att kroppen inte blivit utsatt för något eller att man har en inflammation.
Det blev en lite luddig kommentar 😉
Försår! <3 Jaa, det är nog så.. Tack för att du delade med dig. Betyder jättemycket för mig. Det är så jobbigt att ha det såhär, kram <3
Hej! Jag hade (har) precis samma problem. Jag hade inte sett mitt högra nyckelben sedan första gången jag blev utbränd när jag var 18, alltså 6 år sedan, då axeln var så spänd att den sedan länge fastnat högre upp. Jag vande mig även om det var jobbigt från tid till tid. En dag fick jag nackspärr och bestämde mig för att för en gång skull ta tag i det och gick till en naprapat! Efter EN ENDA behandling med djupnålar och massage var min axel ”sänkt”. Den muskelknuten (bland flera) försvann alltså efter EN behandling. Jag började storgråta när jag vaknade morgonen därpå och såg mitt nyckelben och kände lättnaden i axeln.
Då du verkar vara som mig i stressammanhang så ska du veta att jag gått tillbaka till naprapaten i flera månader nu och knutarna kommer tillbaka om man väl börjat få dom… och det gör ont när dom kommer tillbaka, särskilt i nacken. Det är mycket arbete för att jobba bort småvanor och mycket träning och återbesök, men det är fortfarande det bästa beslutet jag någonsin tagit och unnat min stackars kropp! Nu blev det långt men REKOMENDERAR varmt naprapatbesök! (Jag går hos Malin på Napraidrott i Göteborg <3) Stor kram!
Förstår! Tack för att du delade med dig <3 Men ååååh lyx att det blev så bra! Kan knappt förstå vilken lättnad du måste uppleva! <3 <3 Så underbart att det finns hopp när man har sådana här problem och att man kan få hjälp att lösa det! Stor kram till dig 🙂 <3
Det låter som att du har fin insikt i att du stressar och att du jobbar på att försöka stressa mindre. Lättare sagt än gjort! Haha
Men tips för spända axlar är massage. Och då menar jag riktigt hård smärtsam knutmassage, t.ex thai..
jag ska själv planera in en snart. Ser fram emot det så mina axlar också värker!
Ha en fin dag och tack för bra läsning och klipp på Youtube!
http://Www.livssheimat.vimedbarn.se
@sheima88
Jaa, det känns viktigt att vara medveten om problemet iallafall haha 🙂 tack för tips och tack för fina ord, kram
Jag är likadan vilket gör att jag är otroligt öm så fort man bara trycker lite på dom. Unna dig en rejäl massage hos någon som kan sin sak, jag gjorde det regelbundet ett tag och kände enorm skillnad varje gång jag gick därifrån! Är gravid och ska unna mig själv det nu medans jag fortfarande kan ligga på mage 🙂
Förstår! Ska göra det 🙂 Och så bra att du unnar dig det. Det är ju så värt det, kram
Inte samma, men liknande! När jag är stressad pressar jag ihop mina tänder superhårt. Ibland så hårt att det värker i hela käken och spänner i huvudet. Sen jag fick barn för 7 månader sen har det blivit tusen gånger värre, och jag har nu fått sprickor i mina tänder på grund av det. Snacka om stressigt med barn hahah!
Jag fick rådet att göra avslappningsövningar. Det har hjälp lite i alla fall. Kanske vore nåt att pröva? 🙂
Nej men usch då! Låter ju värre än det jag har till och med. Hoppas det blir bättre <3 stor kram och tack för tips 🙂
Jag är precis likadan. Förstår inte varför man gör så. Jag har också en axel högre upp vilket min frisör också påpekat😞. Så frustrerande……..
Det är SÅ jobbigt <3 kram
Jag har exakt likadant! Fått höra av min sjukgymnast att jag dels ska träna ryggen och axlarna men att jag också ska stretcha axlarna ofta och noga! Vet dock inte om det stämmer men det är vad jag lärt mig 🙂
Tusen tack för tips fina du 🙂 kram
Jag har samma problem och har haft det i många år. Jag tänker inte heller på det själv men min sambo kan vara ganska duktig på att säga åt mig i perioder. Jag spänner mig både pga stress och pga ryggsmärtor.
I perioder så har jag kört avslappningsövningar och håller jag i och kör de varje dag, så blir jag oftast mer avslappnad. Personligen tycker jag att det är väldigt tråkigt även om det fungerar bra och minskar stressen.
Ett tips för dig att testa 🙂
Förstår! Jaa, det är så jobbigt att ha det så. Och tack för tips 🙂 KRAM
Känner igen mig så väl, Är också lättstressad, medveten om det och jobbar också med det varje dag som du. Stressen och amningen/bärandet av bebis har också gjort mig väldigt stel i nacke/axlar och även smärta ner i bröstryggen, har även blivit sne i axlarna precis som du. Stressen finns det ju inget lätt svar på utan där är det nog bara att jobba på som vi redan gör, jag försöker tänka på det aktivt och kommer på mig själv oftare då med att vara stressad och då stannar jag upp, andas och säger till mig själv att lugna ner mig och att det ”inte spelar så stor roll”, får ner mig själv på jorden lite helt enkelt. Men en stor del i stelheten har ju satt sig fysiskt o där är det massage som gäller. Men det är bra att gå till en idrottsmassör som kan gå in på djupet , se orsak och ge fortsatt sjukgymnastikliknande övningar också. Bättre de än att gå till en vanlig massör eller en kiropraktor eller liknande 😊
Ja, samma för mig!! Usch.. Det är så jobbigt med stelheten och att bära bebis och amma osv är helt klart en del av varför det blivit såhär.. Ja, det har du rätt i. Ska ta tag i det och börja gå till någon kunnig 🙂 kram
Jag är precis likadan med de, jätte jobbigt! Min mamma är likadan. Och när jag spänt mig för länge och väl slappnar av så kommer huvudvärken 🙈 Försöker tänka på det varje dag att inte stressa upp mig när något händer eller om det blir ändring i min planering men man gör set så omedvetet 👎🏻 Hoppas det blir bättre för dig snart, kram 💕
SAMMA HÄR! Hatar att ha det så 🙁 tack fina du och detsamma, kram <3
Jag har haft samma problem sjukt länge. Vilket lett till kronisk spänningshuvudvärk. Har ont i huvudet i snitt 5-6 dagar i veckan. Den spänningen kommer från axlar och nacke. Så försök att tänka på det och slappna av, släppa ner axlarna. Att dra upp axlarna till öronen och sena släppa ner dom kan hjälpa, då känner man faktiskt hur man slappnar av! Hoppas det hjälper dej lite. Kram!
Nej men usch 🙁 hoppas det blir bättre snart <3 och tack för tips, kram kram <3
Känner igen mig i det! Oxå alltid stressad o spänd.. Hänger ihop på nåt sätt o skitjobbigt ju! Undrar om ni äter något kost tillskott som vegetarianer? Är sj det så undrar lite.. Ha det gott!
Det är så jobbigt! <3 neej, det gör vi inte 🙂 kram och detsamma
Händer mig också ibland, det gör rakt ont när jag väl kommer på mig själv ”slappna av”… Fattar inte riktigt varför man spänner sig så, jag stressar nog mycket jag med. Så himla skönt när man lägger sig i sängen och slappnar av
Jaa, det är så störande.. Håller med, kram<3